現代體育科學的新發現為太極拳的鍛煉方法和效果提供了更具吸引力的亮點。 “堅持練習太極拳可以改善腎功能。下肢運動神經與負責腎臟功能的功能神經密切相關。它對男性功能障礙（ED）的療效為67％。太極拳可以通過以下方法降低心血管疾病的風險： 35％?40％，還可以預防老年癡呆癥，將乳腺癌的發生率降低20％，對II型糖尿病的影響達到50％。
1.練習太極拳可以增強心臟的功能，使心臟緩慢而有力。
2.練習太極拳可以增強血管彈性，減少血管破裂的可能性。
3.練習太極拳可以增強肌肉力量，增強腿，腳，肌肉和骨骼，并使關節靈活，促進人體的血液循環和新陳代謝。
4.練習太極拳可以增強消化腺的分泌功能，促進胃腸道的正常蠕動，增加食欲。對高血壓，糖尿病，肥胖和習慣性便秘有很好的防治作用。
5，在室外新鮮空氣中練習太極拳，可使大腦的思維活動清晰靈活，可以有效消除精神疲勞，提高學習和工作效率。根據有關專家的測試，與不練習太極拳的人相比，前者反應敏銳，在視覺和記憶方面具有優勢。
6，太極拳是一種具有靜息運動和靜息運動的健身方式，可以緩解神經肌肉緊張。
7.堅持太極拳可以消除心臟缺血或血壓降低的癥狀。緩解心慌，緩解精神疲勞。
8.練習太極拳可以減少甘油三酸酯和膽固醇在動脈壁上的積聚，并減少血糖轉化為甘油三酸酯的機會。
9.練習太極拳可以減少血栓的形成，并減少心肌梗塞的可能性。
10.練習太極拳可以減少激素的產生，增加腎上腺素的產生，過多的腎上腺素會引起動脈疾病。