CMD体育平台 太極拳與青少年的健康成長關系

發布時間:2020-11-27 17:23:00

青少年的健康成長是世界性的問題。太極拳是一項身心鍛煉項目,可以增強身體,鍛煉心靈。因此,太極拳在年輕人的健康成長中具有非常重要的作用,應大力推廣。

1,青少年健康成長的兩個要素

青少年的健康成長主要有兩個方面,一個是身體健康,另一個是心理健康。身體健康是美國每個人追求的目標,CMD体育平台所有人都通過各種方式實現自己的健康。但是,與此同時,一些人忽略了心理健康。越來越多的青少年精神疾病已經出現。如何改善青少年的心理健康已經迫在眉睫。

愛因斯坦說:學生離開學校,不是專家,而是和睦的人。身心的和諧發展是幸福生活的基石。

《文子》曰:自知英,自得男。無數的實踐證明,成功的人不是智商最高或身體最強的人,而是適應能力最強的人。心理健康意味著要學會適應自己的客觀條件,學會適應社會的需要,不僅要具有自我知識,而且要能夠克服困難。

太極拳的功能

太極拳是一種具有松散,靜止,柔軟和緩慢螺旋纏繞的拳擊方式。通過特定的運動程序,使用靜態制動,并使用柔韌性克服剛度。

太極拳要求身體直立,舒適,練習時身體應保持直立,放松。太極拳需要腹部呼吸才能達到“深,薄,均勻,長,慢,柔軟”,并保持“腹部堅實,胸部寬大”的狀態。太極拳強調冷靜和意圖。在練習太極拳的過程中,總是用意圖指導運動,從而可以訓練中樞神經系統的平衡,靈活和協調。太極拳緩慢,穩定,溫柔,鎮定。通過以恒定的速度練習太極拳并沉浸在長生不老藥領域,它可以幫助從業者發展善良,禮貌,頭腦清晰,頭腦清晰的美德。

第三,定期練習太極拳以促進健康成長

全面提高青少年身心健康受到社會的廣泛關注。太極拳只有兩個功能:增強體質和調節心理。太極拳對青少年的身心健康有雙重影響。

1.保持健康

太極拳是一項有序的運動,運動量因人而異,適合青少年的各種體能鍛煉。青少年正處于身體發展的黃金時期,從皮膚到骨骼,從神經到內臟都需要適當的鍛煉。

太極拳是一種內外兼備的運動。練習拳擊時,全身運動,步法平穩,輕柔,螺旋動作可以鍛煉全身的肌肉,促進全身的血液循環和新陳代謝。

一些青少年不注意姿勢,很容易出現肩斜,駝背。太極拳要求姿勢直立而公正,并且全身骨骼處于柔軟活動狀態。它不僅可以糾正不良姿勢,還可以鍛煉頸椎,腰椎,上肢和下肢,并增強骨骼的牢固性,韌帶的柔韌性,關節的柔韌性和肌肉的協調性。

一些青少年缺乏運動,經常感冒和頭痛。太極拳需要運動和呼吸緊密配合,隨著時間的流逝,太極拳會形成內部氣功并增強免疫力。太極拳需要像貓一樣走路,并且像螺旋形那樣運動。它不僅可以避免肌肉疼痛和出汗,而且可以長時間保持有節奏的腹部呼吸,從而增進食欲。

長時間練習太極拳后,會產生諸如敏感反應,注意力集中,食欲增加和睡眠質量等變化,這可以幫助青少年養成良好的體質,減少生病的機會。同時,太極拳給人以流云和水一樣的美感,有助于保持對稱和直立的姿勢。

2.自我修養,心理健康

練太極拳需要專心,悠閑,克服剛柔并濟,這是一種自我修養的經驗。青少年正處于心理發展的關鍵時期,因此迫切需要通過正確可行的方法來培養堅強的意志力,克服困難和抵抗外部不利因素。

青少年容易自我控制,能力差,情緒波動。有些青少年甚至有自閉癥和抑郁癥的傾向。練習太極拳可以幫助青少年緩解和釋放學習壓力,培養穩定的氣質,提高自我控制能力,養成規律的生活習慣和良好的行為習慣。

練習太極拳時,頭腦應該沒有干擾,精神只能集中在“意義”上。它可以訓練青少年的知覺,注意力和自制力。

練習太極拳時,在呼氣時,呼吸是學習的壓力和煩躁,而吸氣則是放松和鎮定,可以及時調整心理壓力。作為一種可以隨時隨地進行的運動,它似乎緩慢而柔和,但是它可以有效地緩解疲勞并以快速,緩慢和有序的節奏實現勞逸結合。

太極拳需要內在和外在的修養,冷靜的頭腦和放松的身體。它追求的是掌握自然法則,人類和社會發展以及自我的內部平衡以及自我與外界之間的和諧。太極拳的長期實踐逐漸形成了一個鎮定自若的觀念,一個虛弱的世俗名利觀念以及一種和諧的人際關系,是調節青少年精神世界的有效途徑。

目前,青少年普遍接受提倡自我價值,契約和卓越的西方文化。盡管水是一種中國文化,但從另一角度來看,CMD体育平台网址可以從另一個角度看待中國傳統文化的精髓,特別是從中間路線,好水和好水,禮貌,大方和柔和的東方文化價值趨勢。

太極拳哲學博大精深,不僅可以提高青少年的身體素質,而且可以平衡他們的心理健康。面對多重社會變革,青少年需要以堅強的體魄和和平的心態應對挑戰。讓每個年輕人養成自己的體育習慣,養成他們終身的體育意識,養成自己的健全人格,養成自己的國民素質,全面增強身心健康,為自己和祖國的未來健康成長。


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