cmd体育比赛官网 陳氏太極拳第三關詳情

發布時間:2021-6-20 3:00:00

       功夫第三關:“要練好拳法,就比圓練小”。陳氏太極拳的練習步驟是從大圈到中圈,從中圈到小圈,從小圈到無圈。所謂“圓”,不是指手和腳的運動,而是指內部的氣疏通。功夫的第三個層次是從大圓到中圓的階段。

        在拳擊理論中,有一句話叫做“氣君到我骨肉”,即在練習太極拳時,要強調用心。在功夫的第一個層次,心理上的注意力主要集中在學習和掌握太極拳的形態和姿勢上。在功夫的第二個層面上,主要注重在動作中發現體內外的矛盾,調整身體,實現內氣的連接。當進入功夫第三關時,體內的氣被疏通了。意圖不是強迫的,動作輕而不浮,動作下沉而不僵硬。也就是說,外面是軟的,里面是硬的,里面是硬的。但你不能只想著如何運行體內的氣體,而忽視了行動,否則,它會產生一種遲緩的方式,使氣體不僅不能暢通,反而會造成氣勢渙散的癥狀。所以有人說“在神不再氣,在氣是停滯的”。

       在一、二級功夫中,雖然身體動作已經掌握,但內外尚未融為一體。有時應該吸氣,因為動作僵硬,吸氣不滿意;應該呼氣,因為內外不合身,呼氣不干凈。因此,練習拳擊時需要自然呼吸。在功夫的第三層次,動作更加協調,內外基本融為一體。一般的動作與呼吸可以自然準確地協調,但對于一些比較細致、復雜、快速的動作,需要有意識地注意與呼吸的協調,從而進一步協調動作與呼吸,逐漸達到自然的順應性。

       功夫第三層次基本掌握陳氏太極拳的內外要求和動作規律,具有自我糾正的能力。動作更自如,內氣更足。這就需要進一步了解拳擊用力的含義和使用方法,多練習推手,檢查拳擊架的內力和力量,以及力量的質量。如果拳擊架能適應對抗性推手,說明你已經掌握了拳擊架的要領,通過進一步的努力,你會更加自信。這時可以增加運動量,并增加一些輔助練習,如搖大竿、刀、槍、劍、棍等器械,以及單兵力量。經過兩年的練習,一般可以進入功夫的第四關。

        在功夫的第三層次,雖然內氣相互聯系,動作相對協調。在不受外界干擾的自修條件下,內氣仍然比較薄弱,肌肉活動與內臟器官的協調性不夠穩定。因此,在對抗性推手和攻擊中,遇到一般比較輕的攻擊可以從人放棄自己,適應形勢,引導形勢,引入失敗,逃避實際攻擊,自由行動。一旦遇到強大的對手,你會覺得帳篷的力量不夠,你有把身法壓在板子上的意圖(可能是為了破壞無偏、八面玲瓏、立于不敗之地的身法),你不能隨心所欲,或者如拳法理論所說,“你看不見手,看到手就走不動”。互相介紹和發送,往往生硬和強迫。所以說:“三陰七陽還難受”。


來源:https://www.11yhm.com/news635056.html
m www wap