cmd体育比赛官网 太極拳 告知你太極攝生的八大理由

發布時間:2021-12-3 16:02:00

      很多人都有疑問,都說太極拳攝生,它到底為什么攝生呢?只是緩慢的打幾套拳,就有那么大的作用嗎?太極拳到底有什么樣的成效,今日小編就來告知你,為什么說太極拳能攝生的八大理由,一起來看看文章吧。

  為什么說太極拳能健身攝生?

  1.腹式呼吸,擴展了肺擴量

  2.氣達四梢,強化了血液循環功用

  3.汗腺曉暢,確保了新陳代謝

  4.對稱運動,彌補了人體機能后天缺乏

  5.意圖不用力,前進了神經體系的敏感度

  6.運動適度,堅持了人體機能的中和態

  7.長氣致柔,防止了骨質、關節、韌帶的老化

  8.松、靜、空、靈;熏陶了超然脫俗的心境

  太極拳作為寓健身、修身、防身于一體的中華國粹,現在已在世界各地廣為傳習。太極拳之所以倍受國表里人士的推重。無疑有其文化沉淀和技擊魅力的誘惑,但更令人神往、恒之以求的仍是其“延年益壽不老春”的妙用。

  太極拳延年益壽的基因有哪些呢?這是一個貌似淺顯易知,其實精深難解的問題。現從人體生理與太極功法的內在聯系上做一剖析。

  1.腹式呼吸,擴展了肺擴量

  所謂腹式呼吸多指逆式呼吸,即吸氣時內氣,沿脊椎督脈上行。呼氣時內氣沿前胸任脈下沉,小腹則是吸凹呼凸。內氣前下后上循環一周,功家稱之為一周天。腹式呼吸并非功家所創,實乃一切動物先天之本能。一般動物都能活到天然壽命,即發育期的七倍.惟有人類只能活到發育期的三至四倍。人類之所以不能盡享天算,原因很多,其中很重要的一條即與后天呼吸方法的改動相關。

  嬰兒出生之前,在母體中生存為胎息,呱呱落地后即轉為腹式呼吸,稍后從學步起便轉人了以胸式呼吸為主的生存期。胸式呼吸大大限制了人的肺擴量,一起也直接影響了人體機能的強健度。科學實驗表明,肺擴量的太小與力氣的大小及生命長短成正比。比如,人體處于睡覺狀況,呼吸深、細、勻、長的必是強健者,而呼吸短暫無力或長、短不勻者,非病即弱無疑。呼吸波的長短、粗細是一個人的體質強弱的標志。所以說,無論氣功健身仍是功夫健身,無不重在改動呼吸方法、加大肺擴量上下功夫。


2.氣達四梢,強化了血液循環功用

  人體外而四肢八節、筋骨皮、內而五臟六腑、精氣神,須臾不離血液的滋補潤澤。杰出的血液循環、充盈的血液供應,既是人體各部功用正常運轉的基本保障,也是決議人體生命長短的根本條件。同呼吸方法的后天變型一樣,人體的血液循環功用也存有后天缺乏的問題。身體直立、雙足行走,在人類發展史上無疑是一次質的騰躍。這一革命一方面創造了光輝燦爛的文明史,但一方面也從此終止了周身運動。

  放棄了對全身血管的訓練;由此接二連三的便是頭高位運動缺氧缺血以及由氣血缺乏帶來的心血管、腦血管硬化、梗塞等一系列多發性晚年病。直至現代社會,絕大多數的晚年人仍然仍是多死于這方面的疾病。其中包含所謂無疾而終的百歲老人,也大都足因血液循環功用減弱導致某些器官的萎縮和硬化而死的。可見血液循環不良是人類不能盡享天算的大敵。

  太極拳行功走架,豎項貫頂,虛領項勁,氣沉丹田,以意導氣,以氣運身,內氣上至百會、下通涌泉、達于四梢(指為筋梢、發為血梢、牙為骨梢、舌為肉梢),就技擊而言。旨在激發內勁;就人體生理面言,實乃對全身血管包含微血管的訓練。內氣運轉,氣遍周身、無微不到的成果,客觀上就是在疏通經絡,擴充血管。每次練功進程亦即血管頻繁地收縮與擴張的進程。由此,天天行功走架,堅實了血管管壁,疏通了經絡,加快了循環頻率,大動脈四通八達,毛細血管經久不衰,四肢百骸肌膚推遲了老化。故而,太極拳手氣血飽滿.多得高壽。

  3.汗腺曉暢,確保了新陳代謝

  人體新陳代謝所發生的廢物,除通過眼、耳、鼻、口七竅和谷道分泌外,機體內分泌首要靠汗腺外排。除此,寒毛與汗毛孔尚具有保溫、散熱的天然調節功用。故而,中醫有“汗腺通則百病不侵,汗腺堵則亂病纏身”一說。現代社會,人們的物質日子條件不斷改進和前進,冬有集中供暖,夏有空凋、電扇,免受寒暑之苦的一起.卻又導致了人體皮膚保暖、散熱功用的下降。因為寒毛變懶、汗腺壅塞、肌膚的通透性弱化,人體內臟分泌物、沉積物以及病毒等有害物質得不到及時分泌,新陳代謝失調,陰陽溫熱失衡,這樣那佯的疾病便會不染自生。

  而太極拳作為一門內家功法,在肌膚的訓練上有其獨到之處。行功走架不分春夏秋冬.每每于身形的開合收放之中導引肌膚的膨縮和毛孔的張閉。吸氣時周身毛孔張開,呼氣時周身毛孔閉合.吞吐吸化、行氣過氣中肌膚毛孔多有蠕動感,體內雜質廢水廢氣多隨汗溢出。內分泌日生日排,從而比一般不練功的人較好地堅持了肌膚的純潔性和通透性。內分泌途徑暢通,病毒垃圾不易滯留.故而小病不生、大病不長。

  4.對稱運動,彌補了人體機能后天缺乏

  人們在日常日子、工作中,有意或無意地勢成了諸多習氣定勢。這些習氣定勢,一方面前進了動作效率,一方面也釀成了人體運動的缺陷。也就是說,但凡習氣動作多屬單向偏頗運動。如日常日子中上肢運動:端、握、提、捏、抓等單手動作,一般多用右手;下肢運動:彈、跳、蹦、踢等多以右足發力;中上盤運動:扛、挑、抬等多用右肩。左撇子者反之,無論是左仍是右,均系單向運動。這種外形的單向運動,天長日久,使大腦中樞神經減弱了逆向調節功用,由此必然導致人體內部機能的左右失衡。右強則左弱,左強則右弱,強者易瘦,弱者易病。

5.意圖不用力,前進了神經體系的敏感度

  人體老化,更先發于神經體系的萎縮和衰竭。如,面部皮膚松懈起皺、前額掉發,源于細胞再生神經的功用下降;耳聾目炫,源于聽、視神經的老化;反應愚鈍、記憶力下降,源于分辨檢索神經的老化;腿腳不利索,源于中樞支配神經的老化。凡此種種,人體一切功用無不是源于上余萬條神經的作用。任何一條神經的萎縮,都將直接導致人體某一器官功用的下降。太極拳與其他拳種的更大區別,就在于它是一種意圖不用力、重意不重形、以意念支配肉體的運動。

  太極拳每次行功走架,首先是種意運動,其次才是形體運動,也即人們常說的形神兼備。反之,練功心不靜,意不專,形散意亂.表里失調,便失去了太極拳的靈魂或本質。正是因為太極拳的這一功法特色,功深藝高的老拳師即使到了晚年,也多是耳不聾、眼不花、腳不沉,其肌膚的敏感性仍異于常人。拳書上所云的”一羽不能加,蠅蟲不能落”,便是描述不頂之意,也是概指拳手肌膚的靈敏度。一切這些,無不賴于意圖練意推遲了神經老化的緣故。

  6.運動適度,堅持了人體機能的中和態

  就運動與生命的關系而言,歷來說法不一,通常以為,生命在于運動,其理取自流水不腐、戶樞不蠹;也有人以為:生命在于多靜,以削減機體的磨損和功用的消耗。持此觀念者,多以龜齡鶴壽作比。實際上這兩種觀念都有道理,關鍵在于動與靜不可偏廢。生命在于運動不錯,但超負荷的劇烈運動,無疑會使機體疲化早衰;而多靜少動者,往往消化不良,食欲不振,四肢乏力,精力萎靡,病氣易侵。故多常年不斷藥。所以說,過火地強調集或過火地主張靜,均于人體健康不利,惟有運動適度、動態相間最為有宜。

  7.長氣致柔,防止了骨質、關節、韌帶的老化

  無論是從天然界的動、植物看,仍是從人類本身的生態發展進程看,但凡生命力旺盛者,其肢體或肢干部具有杰出的柔韌性;但凡行將逝世的有機體,都會變得僵硬、干枯。就人體而言,晚年人骨質疏松發脆、關節旋轉不靈、韌帶松懈、血管干癟等,無不是失去柔韌性的成果。欲使人體康壯不衰,就必須使周身筋骨皮堅持杰出的彈性。太極拳行功走架,旋指、旋腕、旋膀、旋腰,撐檔開胯,抻筋拔骨,纏繞擰翻,一切招式動作,無不在劃弧走圓中完成。

  這種螺旋運動的內含,其實就在于強化周身筋、骨、皮及其內臟各部器官的彈性,亦即柔韌性。所以,功深藝高的太極拳手,多為肺擴量大、膀胱脹縮差大、筋長骨堅、肌膚松軟、呼吸深細勻長、關節正逆旋轉視點大,這都是機體柔韌性杰出的表現。柔韌性的延長,本身就是長命;反之,人體內臟任何一個器官失去了彈性,也就意味著生命的完結。

  8.松、靜、空、靈;熏陶了超然脫俗的心境

  眾所周知,少私寡欲的人多高壽,反其道而行者往往早亡。原因是:多欲之人必多求,多求之人必貪飲、貪食、多憂、多慮、多思、多惱、多驚、多恐,凡欲有多必傷。中醫以為,哀傷神、怒傷肝、憂傷肺、思傷脾、慮傷心、恐傷腎、食多傷胃,房事多行傷精、又傷氣,久而不節者不擊自斃。而太極拳技藝深邃者,多為忘榮忘辱、少求寡欲的賢達之士,這是由太極拳理法特性所決議的。

  當然,太極拳的益壽基因遠不止于此,其他比如:取之天象,合之易理,煉精化氣,煉氣化神,煉神還虛等等,有些難免有玄虛之嫌。

  太極拳抗變老作用:

  1.太極拳的特色及其內涵

  “拳其于易,理成于醫”。太極拳與我國醫學的陰陽學說同出一理,與我國醫學同承一脈幫“拳名太極,實無極天然之運轉,陰陽天然之開命合也”因而,太極拳雖類歸功夫,但卻體現了我國傳統醫學看病思維,在我國傳統的攝生學中占有十分重要的位置。太極拳是防患于未然,防疾于未染的自我攝生調度的保養。其重在“養”,“養”是自我調度,自我呵護,舒筋活血,開穴順氣,以增強人體體系內部和諧有序的有機性,使人體處于一種“維生”的功用狀況。

 2.晚年變老特征與太極拳的延年益壽機理

  伴隨著現代醫療條件的不斷改進和前進,現代社會日子的不斷前進和豐厚,怎樣依靠本身積極的身體活動,推遲個體變老,前進生命質量,延年益壽,已成為具有遍及社會意義的變老生物學問題。太極拳抗老祛病,延年益壽的成效,在于它所持的“表里合一”的贊同觀陰陽平衡的辨證觀,以及“心與意合,意與氣合,氣與勁合”“以心行氣,以氣運身”的運演操作機制。

  3.太極拳對晚年人抗變老的影響

  3.1 對血管體系的影響

  許多研討證明,太極拳訓練能推遲心血管機能的減退,前進血液體系的功用,尤其是免疫功用,關于增強機體抵抗力,推遲變老有必定的作用。心臟的泵血功用是心臟最基本的功用,心率和血壓是反映心血管機能的重要循環來滿足機體的需要,從而維持其正常的生理功用。合心率120次/分左右負荷內的運動,每分搏出(CO)的加大首要依賴與或心室舒張末期內徑(EDD)和每搏輸出量(SV)的增強。10分鐘以上的太極拳操練,HR為120次/分左右,是一種中低強度的運動,能有效地前進中晚年人的心血管體系機能。

  3.2 太極拳對晚年人骨密度的影響

  人進入中年今后,骨密度逐步下降,這種下降在女人絕經后顯著加速,因而女人骨密度比男性低,而男性骨質疏松的危險性比女人高。6個月太極拳操練確能減低負荷肌體(脛骨)的骨礦物持質丟掉率,有效地減低骨折的發生時機,另外操練太極拳能顯著改進肌肉力氣及柔韌性,從而達到防治骨質疏松和預防因為摔倒而引起的早老性骨折的意圖,常年從事太極拳運動,可以對骨骼肌肉運動體系形成杰出刺激,有效地削減內骨礦物資的天然丟掉,使密度多年保穩定,有效調節骨鈣、血鈣平衡。

  3.3 太極拳對晚年高血脂癥和抗氧化才能的影響

  血脂作為心血管病的一項重要監測指標受到越來越多的重視,高血脂癥患者過氧化脂質水平增高與冠心病發病率是正相關,高血脂癥患者拌有脂代謝紊亂,其特色是:血漿甘脂(TG)、總膽固醇(TC)、低密度脂膽固醇(LDL—C)和載脂蛋白BCAPO—B濃度升高;高密度脂蛋白膽固醇(HDL—C)和載脂蛋白A(APO—A)濃度降低。

  4. 太極拳對晚年人修心養性的成效

  現代社會流行許多的文明病,并非全是病原性所形成的,與現代人是日子態度、日子內容、日子方法有著很大的關系。醫學心思研討證明,不僅生理成病理能影響心思,而心思也能影響生理成病理。也就是說,人們不良情緒和個功能導致成誘發多種疾病。晚年人因退休失去特定的社會視點,心慌意亂,抑郁寡歡,煩躁不安呈現心思失衡。加之機能日趨闌珊,反映愚鈍,多病欠安引發對生的留戀和對死的恐懼,給晚年人心思形成極大的壓力。因而,晚年階段,更能感受到生命的意義,更能領會到身體健康的重要。

  結語:太極拳是更好的健身運動之一,以上例舉的八大理由,應該能讓咱們關于太極拳的攝生成效,有了必定的了解,如果您想實際的領會一下太極拳的成效,那么,加入咱們操練太極拳的隊伍吧,確保您學有所得。

來源:https://www.11yhm.com/news731125.html
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